第117回知っ得セミナー

今回の知っ得セミナーのテーマは

「椅子を使った筋トレやストレッチ」について

作業療法士が中心となって開催しました。

まずは簡単に本日の流れや

椅子筋トレについての効果や注意点などについての説明

説明後は実践

STEP1　筋肉チェック　どの筋肉を動かすか

STEP2 　ストレッチ　筋肉をほぐす

STEP3　筋肉タッチ　動かす筋肉をタッチして意識する

STEP4　筋トレ　負荷をかけて筋肉を丈夫にする

ペットボトルを使用したり

椅子に座っていつでも簡単にできる運動を紹介しました。

転倒のリスクもなく、安全に気軽に行える運動なので

多くの方が参加して実践してくれました。